O triptofano é um aminoácido essencial que nosso corpo precisa para produzir serotonina e posteriormente em melatonina.
A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel crucial no humor, sono e regulação do apetite.
Normalmente, obtém-se triptofano através da dieta, em alimentos como carne, peixe, laticínios e certos vegetais. Em circunstâncias específicas, como deficiências dietéticas ou desequilíbrios de saúde, pode ser necessário suplementar triptofano para garantir níveis adequados de serotonina.
E importante frisar que a eficácia da suplementação de triptofano para melhorar o sono pode variar de pessoa para pessoa.
A dose de suplementação pode depender de vários fatores, incluindo a saúde individual, a causa subjacente do distúrbio do sono e outras medicações ou suplementos que a pessoa possa estar tomando.
Geralmente, as doses recomendadas variam de 500 mg a 2 gramas por dia,
No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento.